modelsas

 

Okej så här är lite lunch och frukost tips. Översta bilden- Äppelsmoothie Detta är bra som lunch eller ett mellanmål om man ska träna ett hårt pass. Jag tycker äpplet ger sötman man behöver för en dag, har även dadlar i som fungerar som ett naturligt sötningsmedel.

- 1 Äpple. Skala, skär i småbitar

. - Två dadlar. Finhacka!

- En dl yoghurt, eget val. Go wild

- En dl mjölk. Jag kör på sojamjölk.

- Kanel, ärligt talat freestylar jag bara där. Så kör på.

- Kardemumma, väldigt lite.

Mixelimix och klart. Busenkelt! Och gott faktiskt.

Nedre bilden är dagens frukost Havregrynsgröt, mycket enkelt

I dl havregryn

2 dl vatten

Salt, inte för mycket, vet inte alls hur mycket jag tar. Typ 1 krm

1-2 tsk kanel ett krm kardemumma

finhackad torkad osötad frukt

och in i mikron, freestylar där med, men brukar räcka 1-2 min på hög värme! lätt!